You are here: / Rekreacja / Jak zwiększyć masę?

Jak zwiększyć masę?

Jak zwiększyć masę?
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

sport (19)Wiele mężczyzn ma problem ze zwiększeniem masy mięśniowej. Jak wiadomo, nawet jeżeli jesteśmy wysportowani a nie posiadamy dużo masy mięśniowej, to i tak nie wyglądamy w taki sposób, w jaki byśmy chcieli. W tym celu należy jednak zwrócić uwagę na to, w jaki sposób ćwiczymy. Przede wszystkim aby przyrastała nam masa mięśniowa to musimy ćwiczyć dużo i regularnie. Nie jest ważna szybkość z jaką będziemy podnosić ciężary, ale ilość ciężarów jaką podniesiemy. Tak więc powinniśmy robić jak najwięcej powtórzeń, mimo że zrobimy to dużo wolniej. Oprócz tego ważne jest aby trzydzieści minut po wysiłku zjeść obfity posiłek, składający się z węglowodanów i białka. Pozwoli to nam na uzupełnienie stracone minerały. Oprócz tego ważne jest aby nie przerywać treningu w momencie kiedy zaczną nas boleć mięśnie, ale chwile odpocząć i trenować dalej. Pozwoli to przyzwyczaić mięśnie do dużego wysiłku i wpłynie na zwiększenie się masy mięśniowej. Ważne jest również aby spać odpowiednio długo. Sen jest bardzo ważny w życiu sportowca.

Zobacz także:

YOU MIGHT ALSO LIKE